Számolás

3. napja diétázom, rátaláltam egy oldalra, ami nagyon pontos adatokat tár elém az étkezésemmel kapcsolatban. Kell egy dolog ami húz egy határt, hogy mennyit ehetek még, az meg hogy látom, hogy mennyire figyeljek a zsír és szénhidrát bevitelre pluszban, hát zseniális. Hogy honnan jött a diéta...Mindenki ismer, huszon éve egyáltalán nem voltam sovány, de bevallom őszintén, hogy amióta bejött a jó idő, elénk tárultak a finomabbnál finomabb fagyik kínálatai... Az iskola mellett meg ráadásul egy cukrászda is nyílt... ,,borzalmas" :) ... Mondanom sem kell, hogy elég sűrűvé vált a sütike és a fagyi fogyasztásunk, és ez meg is látszik azon, amit a digitális mérleg mutat... Konkrétan 4 kg jött rám tavaly nyárhoz képest és ezt már én sem hagyhattam tovább. Jobban áttanulmányoztam a kalória számlálós oldalt, kiválasztottam, hogy ülő munkát végzek, hogy mennyit szeretnék fogyni, kitűztem egy napot, és kiszámolta a sok adatból, hogy mennyi a napi kalória szükségletem hogy a kisebb célom elérjem (ha kisebb célokat tűzök ki, tovább kitartok, úgy gondolom). A napi ajánlott kalória: 852...

Tegnap eljutottam odáig, hogy 797 kalóriát vittem be és mozgással még 254-et égettem is.. Az eredmény mondjuk meg is látszott, tegnapi adathoz képest ma egy kilóval voltam kevesebb. Persze tudom, hogy ez idővel majd le fog lassulni, de boldog vagyok az eredménytől.

Ma azonban hátast dobtam a reggelitől ahogy kiszámoltam a kalóriákat..... 242... tegnap csak 168 volt. 
A mai reggeli:

4dkg magvas barna zsemle (100 kcal)

2,6 dkg pulykamell sonka (23 kcal)

0,5 darab hónapos retek (4 kcal)

0,5 darab M-es főtt tojás (45 kcal)

1 adag tejszínes kávé (58 kcal)

Uzsonnára hoztam 4 dl zöld teát citrommal, tehát plusz 12 kcal...

Szerencsére az ebéd az nem sok kalória (saláta), így nem lesz gond a maradék 660 kalóriával mára, még ha a vacsorát is beleszámítom. Tehát most számolgatok, digitális mérleggel eszem és aztán meglátom hogy mennyire lesz hatásos a fogyókúra. Jövő hónaptól ki szeretném próbálni a diéta mellé a spinninget is. 610-900 kalória égetést írnak 1 óra sporttevékenység alatt.
Ennek a számolós módszernek a segítségével könnyebb a diétázás, mert így nem gond nemet mondanom egy Milka wafelinire ami annyi kalóriát tartalmaz mint a tegnapi reggelim. Azonban vannak holt pontok, mint a tegnap esti almás pite... szerencsére nemet tudtam rá mondani, hála Picimnek. Mindenben támogat Atis, és bőszen salátázgat velem,  ugyanakkor nem okoz neki gondot, ha el kell pusztítani tiltott dolgokat előlem, mint a tegnapi pite. (Persze este már ő sem evett belőle, csak reggel).

Mai ebédem, ásványvízzel:

 MENNYEI VOLT (és soha nem is gondoltam volna, hogy egy tálka zöldséggel ki lehet bírni estig, pedig de)... :)